Mantener una buena masa muscular puede contribuir a mejorar la salud metabólica y reducir el riesgo de diabetes tipo 2.
Cuando hablamos de prevenir la diabetes tipo 2, solemos pensar en el peso corporal, la alimentación o el ejercicio. Sin embargo, una investigación reciente pone el foco en un aspecto que a menudo pasa desapercibido: la masa muscular.
Los resultados sugieren que no basta con mirar el número que marca la báscula. La cantidad de músculo también puede influir de forma importante en el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Más músculo, menor riesgo
El estudio observó que las personas con exceso de grasa corporal y baja masa muscular presentaban un riesgo significativamente mayor de desarrollar diabetes tipo 2 que aquellas con obesidad, pero con una mayor masa muscular.
Esto refuerza una idea cada vez más respaldada por la evidencia científica: la composición corporal importa tanto como el peso.
¿Por qué el músculo es tan importante?
El músculo es uno de los principales tejidos responsables de utilizar la glucosa como fuente de energía.
Cuando existe una buena masa muscular:
- Se favorece el aprovechamiento de la glucosa.
- Mejora la sensibilidad a la insulina.
- Se contribuye a mantener un metabolismo más saludable.
Por el contrario, la pérdida de masa muscular puede dificultar estos procesos y favorecer la aparición de alteraciones metabólicas.
Cuidar los músculos también forma parte de la prevención
Mantener una adecuada masa muscular no significa únicamente practicar deporte de alta intensidad.
Pequeños hábitos mantenidos en el tiempo pueden marcar la diferencia:
- Realizar actividad física de forma regular.
- Incorporar ejercicios de fuerza adaptados a cada persona.
- Seguir una alimentación equilibrada con un aporte adecuado de proteínas.
- Evitar el sedentarismo prolongado.
Estos hábitos no solo benefician a los músculos, sino que también contribuyen a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Un enfoque más completo de la salud metabólica
Cada vez existe mayor consenso en que la prevención de la diabetes debe valorar no solo el exceso de grasa corporal, sino también la conservación de una buena masa muscular.
Promover un estilo de vida activo, junto con una alimentación adecuada y un seguimiento sanitario individualizado, constituye una estrategia clave para cuidar la salud metabólica a largo plazo.
En Harmonium Pharma Ibérica creemos que la educación diabetológica y la promoción de hábitos saludables son herramientas fundamentales para mejorar la calidad de vida de las personas con diabetes y de quienes presentan un mayor riesgo de desarrollarla.
Fuente: